アラサー男子による健康&美容 口コミ&体験談ブログ

いつまでも若々しく元気にいるために日々体験したものなどを紹介していければと思っています

食事はおいしく楽しく控えめに

タイトルが矛盾しているかもしれませんが、基本的には、規制をあまりやらない、食べたいものを食べるということを心がけています。


しかし、食べたいだけ暴飲暴食はいけないです。

 

考えて食べるということです。


好きなものでも、量を減らす、つけ合わせの野菜を増やす。

 

おかわりを控える、小さい器を使う、などです。


露骨に少量にするより、ストレスが少ないなと感じて

います。


また、満腹感を得るために、ゆっくりよく噛んで食べます。

 

忙しいと急いで食べて、何を食べたか分からないことがありますが、これは空腹感につながるように思います。

 

できるだけ急いで食べる環境を無くして、食事に十分な時間をかけられるように努力しています。


献立は、肉料理が続かないようにしたりと、バランスを考えます。

 

肉料理は好きですが、日常的でなく特別なときに食べるものとして、区別しています。

 

是非試してみてください。