無理せず続けられることから

確実に結果が出るかよりも、ダラダラでも楽しく続けられることのほうを重視しています。

あまりノルマを決めるのは好きではなく楽しくないからです。

そして基本的に歩くのは嫌いではないのでよく歩くことを心掛けています。

他にも階段を使う。エレベーターやエスカレーターは極力使わない。近いところなら車も使わないなど。

駅から家まで歩くときは、時間があれば遠回りをします。

歩く距離を長くするだけでなく、楽しく身体を動かせるからです。

あとは、身体を動かす趣味をしていますが、そのときに積極的に動くようにすることなどです。

万歩計アプリも活用しています。

一日あたり15000歩くらいを目標にしているのですが、

だいたいクリアできています。

また仕事で目標達成のときはそのまま帰宅、達成できないときは、駅から家まで遠回りをしたりしています。

劇的効果はありませんが、無理をしてしまうと、一時的にダイエットしたとしてもすぐリバウンドしてしまうからです。

まず現状維持のつもりに気楽に楽しい第一で良いのかと思っています。