柔軟体操からウォーキング
私は、起きたらまず水を飲んでゆっくり時間を掛けて、柔軟体操をします。
柔軟体操って堅いうちは辛いかもしれませんが、だんだん慣れていくうちにすごく気持ちよくスッキリできるんです。
きついと思ったら息を止めずにしっかり息を吐いて。
朝なのでそんなに無理はせず気持ちいいところで。
私がやっている順番としてはまず股関節を柔らかくする為に、まぐらの姿勢から両膝をゆっくり上下に揺らしを20秒から30秒くらいやります。
そのあとは立って一メートルくらいの箪笥の上に片足ずつ上げて、膝をお腹に近づける形になる様な姿勢を30秒くらいやってから、アキレス腱を伸ばす運動を30秒くらいします。
あとは肩を回すなどもして全身をゆるめます。
柔軟運動が終わったら
そこからウォーキングを始めています。
朝から運動をするととってもスッキリ一日を始められるのでおすすめですよ